Идея упражнения почерпнута из трансактного анализа. Как известно, многие психологические проблемы человека представляют собой продолжение во взрослой жизни его детских проблем с родителями (ситуация, известная в русской литературе под названием проблемы «отцов и детей»). Каждый человек с детства, даже счастливо-безоблачного, несет на себе бремя родительских наставлений, которые послушный ребенок вынужден усваивать.
В процессе воспитания даже любящие родители наряду с полезными навыками и жизненными принципами транслируют и свой отрицательный, неадаптивный опыт: прививают детям свои самоограничивающие убеждения, внушают им собственную тревогу и таким образом переносят в дальнейшую жизнь подрастающего поколения свои собственные проблемы. Тем самым у детей, как отражение проблем их родителей, формируется усвоенный в семье набор психологических стереотипов - так называемый жизненный сценарий по Э. Берну (лежащий также в основе систем верований в НЛП, психогенетических программ по Ч.К. Тойчу, представлений о карме и проч.).
Если подобное зерно иррациональности, посеянное родителями в душе ребенка, падает на плодородную почву инфантильности, то дает обильные всходы в виде невротических проблем. Именно черты детскости лежат в основе проявлений иррациональности в поведении и характере человека, то есть инкорпорированных, некритически внедренных в его психику родительских внушений.
Проработка детско-родительских проблем, лежащих в основе большинства трудностей в отношениях в зрелом возрасте, связана с различными вариантами дезадаптивного воспитания.
Так, даже принимающее отношение родителей может в последующем нарушать адаптацию ребенка, если это не принятие его с любовью (безусловное или абсолютное, для которого достаточен сам факт сушествования ребенка), а его «условное» принятие, когда дитятко должно соответствовать определенным критериям «хорошего ребенка», иначе может лишаться знаков родительского внимания.
Распространены также последствия избыточной заботы родителей о детях - гиперопеки, которая во взрослом возрасте приводит к инфантильной зависимости, а если сопровождается чрезмерной требовательностью родителей, то формирует привычку к автоматическому послушанию, конформизм. Безусловно проблемным является пренебрегающий тип родительского отношения, который проявляется в форме отвержения ребенка (активное пренебрежение, отторжение) и его игнорирования (пассивное пренебрежение).
Это упражнение связано с ранее описанными («Мысленный фотоальбом», навыки визуализации). Помимо зрительных образов, важную роль в нем играет и осознавание телесных ощущений. Проработка материнских и отцовских переносов и формирование объединяющего образа, символизирующего семейную преемственность, на телесном уровне сопровождается переживанием ощущения принадлежности к семье (на более обобщенном уровне это можно рассматривать как элементарное проявление важнейшего ресурса - чувства принадлежности к социальной группе).
При выполнении упражнения достигается эмоционально-образное восприятие пациентом своей связи с родителями, преемственности поколений, повторное проживание детско-родительских проблем (рекапитуляция) и осознавание их как источников проблем сегодняшнего дня.
А это, в свою очередь, способствует тому, чтобы каждый раз, ощутив и осознав в себе остатки детскости и возвращаясь в обыденное, взрослое состояние, человек ощущал себя более зрелым, освобождаясь от родительских установок и принимая на себя ответственность за cамостоятельное планирование своей жизни. При этом действительная психологическая зрелость достигается, когда человек начинает ощущать себя более адаптированным в жизни, чем его родители.
Он мысленно меняется с ними ролями, перекладывая на свои плечи обязанности по отношению к родителям, которые, начиная с определенного возраста, психологически становятся для него детьми.
Таким образом, упражнение можно рассматривать как работу над ресурсом психологической зрелости. Оно разделяется на 4 этапа.
1) Собственный образ: так же, как и в предыдущем упражнении, представить свою фотографию.
Переходим к действиям: закрыть глаза, расслабиться, направить внимание на внутренние ощущения. Наблюдая за ощущениями в области закрытых глаз, представляем мысленный экран, а на нем знакомую фотографию - собственный фотопортрет.
Затем рядом или на той же фотографии появляется еще одно знакомое лицо - портрет матери в том виде, как сейчас... или моложе, какой она запомнилась в детстве...
- Что общего вы видите между этими двумя лицами ?
- Как эти черты внешнего сходства связаны с внутренним, психологическим сходством?
- Какие положительные черты, служащие опорой, источником жизненных сил, вы переняли от матери?
- Какие телесные ощущения возникают при мысли об этом?
Постарайтесь их запомнить, как якорь, чтобы в дальнейшем использовать как важный ресурс.
- Какие недостатки, присутствие которых в себе вы осознаете, возможно, являются выражением этого сходства?
- Какие ощущения ассоциируются с подобными мыслями? Постарайтесь их запомнить «β лицо», чтобы распознавать при первом же появлении и впоследствии освободиться от их источников.
- Какие свойственные матери недостатки, отражающиеся в этом воображаемом портрете и проецирующиеся на вас вследствие вашего сходства, вы, возможно, уже в себе преодолели?
- Если они действительно имеются, то какие телесные ощущения связаны с мыслями о них? Чем эти ощущения отличаются от ощущений первого рода, связанных с еще не устраненными внутренними проблемами?
Постарайтесь прочувствовать и запомнить эту разницу - таким образом, чтобы впоследствии в процессе работы над собой постепенно свести ощущения первого рода (некомпенсированные недостатки и проблемы) к ощущениям второго рода (проблемы, уже разрешенные).
3) Образ отца.
Таким же образом представьте портрет отца.
- Какие положительные черты, которые отражаются в его лице, вы видите в себе?
- Какие телесные ощущения с ними связаны ?
- Есть ли нежелательные для вас психологические качества, подобным же образом связывающие вас с отцом? Если да, то как эта связь воспринимается на уровне телесных ощущений?
4) Отношение к обоим родителям - интеграция «три в одном».
Постарайтесь вспомнить и представить семейные фотографии, на которых запечатлены лица обоих родителей, или хотя бы представить рядом их лица с разных фотографий.
- В каких жизненных: ситуациях вы, будучи взрослым человеком, чувствуете себя в положении ребенка, послушно выполняющего наставления родителей?
- В каких сферах жизни это может служить для вас источником проблем?
Постарайтесь простить родителей за ваши возможные детские обиды - с их стороны невольные, непреднамеренные... И в то же время поблагодарить их за то, что они сделали для вас, включая сам факт вашего существования... А также поблагодарите родителей и за то хорошее и ценное, что вы от них унаследовали...
- Какие общие для вашей семьи, «фамильные»- достоинства, представления, жизненные принципы и ценности вы переняли от обоих родителей?
- Какие ощущения с этим связаны?
Представьте, как в вашей мысленной картине все три лица сближаются... и объединяются в одно. Создается обобщенный образ, в котором слились воедино черты каждого из них. Это как бы ваше новое, «истинное» лицо, в котором отражаются и ваши личные качества, и семейные, традиционные черты.
- Что нового при этом появляется в выражении собственного лица, какие новые ощущения, связанные с этим, можно заметить?
Подумайте о том, что действительная зрелость и взросление приходит к нам тогда, когда мы осознаем, что родители наши не вечны, когда нам становится их жаль, когда мы чувствуем себя сильнее, увереннее в жизни, чем они...
